na długo

WRACAM! Długo się zastanawiałam czy wracać do prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się [...]

Na pewno potrzebuję trochę odpocząć od treningów itd ;-) Trzeba nabrać ponownej ochoty do tego. Ile to potrwa? Nie wiem, mam nadzieję, że nie długo ;-)

Weekend był bez treningów. Ten tydzień też się taki zapowiada. Nie długo jadę w delegację do Spały. Wrócę w środę- może wtorek przy dobrych wiatrach... W piątek mamy mieć pierwszą lekcję tańca %-) Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu %-)

to najlepsza obrona na każdy zarzut "co tak długo" :-D

Panie sytuacja to jeszcze długo się może nie zmienić. Formę będziesz robił na wakacje 2021 od listoapda 2020, jak tak dalej pójdzie %-)

[...] podporze: 4 x 10 Przerzucony: 6 665 kg (+ 221 kg) Cardio: 35 min Dzisiejszy trening zdecydowanie gorszy. Wczorajsze 1,5-2 h gry na orliku dało mi w kość. Ale weekend już nie długo, więc w sobotę planuję odpoczywać. Pozowanko ;-) https://youtu.be/lPywp_u-L5o Pozowanie /SFD/2021/8/5/9b097560c56748eaad288fb51d3fd2dd.jpg [...]

[...] fajnie weszło. Dodatkowo na koniec zapodałem sobie siady zerchera dla zabawy. Po treningu z żoną lataliśmy po sklepach. Oglądaliśmy kuchnie, łazienki, podłogi, meble. Nie długo znów zbieramy się opiekować psem %-) Pin Squaty https://youtu.be/U4fzeQaUzqk Ni to pies, ni wydra https://youtu.be/_I01N2IhoRQ Pita cz. 2 [...]

[...] Plank: 4 x 45s Cable Bicep Curl: 17,5kg/14/11/10/12 Przerzucony: 6 565,5 kg (+ 562,5 kg) Cardio: W planach spacer z szanowną małżonką :-)) Wczorajszy dzień był leniwy. Dość długo pospałem, w sumie nic konkretnego nie robiłem. Nawet wpadła około godzinna drzemka. Także taki dzień "leniwca" mi się zdarzył. Nie przypominam sobie kiedy ostatnio tak [...]

[...] lecących cyklicznie bez patrzenia czy to dzień treningowy czy nie. Oj takiej plus minus zera kalorycznego do jednego dnia na bardzo niskich węglach i ekstremalnym deficycie jak dla anorektyczki. Tyle ze też nie za długo bym to u siebie trzymał bo sam wolę stały mniejszy deficyt. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-10 09:00:21

ci menele pod sklepem co pija dzien w dzien zyja dluzej niz ludzie ktorzy niepija i niepala;//moja ciocia Swietej Pamieci niepila ,niepalila a zmarla na raka z przezutami(((((a taki menel zyje sobie dlugo dlugo:/

[...] np podciągania na drążku... Generalnie mam jeszcze parę pytań: 1. Ćwiczyłem ok 1h10min z rozgrzewką, ćwiczeniami wielostawowymi i tymi przerwami 2min, czy to oby nie za długo? (chciałem dokładnie się przyłożyć, ale nie wiem czy aż nie za bardzo się przyłożyłem). 2. Ćwicząc podnoszenie na drążku czułem tylko bicepsy, tak samo przy pompkach, [...]

1. Ćwiczyłem ok 1h10min z rozgrzewką, ćwiczeniami wielostawowymi i tymi przerwami 2min, czy to oby nie za długo? (chciałem dokładnie się przyłożyć, ale nie wiem czy aż nie za bardzo się przyłożyłem). Ok, dobry czas. Staraj się nie przekraczać 1,5h razem z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec treningu. 2. Ćwicząc podnoszenie na drążku czułem tylko [...]

Dośc dlugo cwiczylem tym systemem. I jednak wole zmienic splita. Znalazłem przykladowy P&P Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 5 x [...]

[...] Kołomańskiego?- Pan ten widnieje na stronie Pfck jako instruktor. Wygląda bardzo wiarygodnie- czy warto u niego pobierać prywatne nauki? Czy ma odpowiednie doświadczenie? Jak długo trenuje? jak długo jest instruktorem? Czy ma może jakieś tytuły jako zawodnik ? A może ktoś coś wie o przemiłej Pani Kasi Krzysztofik? :) stick fight have more fun

Na marginesie: w styczniowym nr PB ukaże się w końcu ten długo oczekiwany artykuł o znaczeniu alfa laktoalbuminy dla kulturystycznej formy. Na szkoleniu w Gdańsk Piotr Kaczka pokazał kilka slajdów które miały mówić o wyższości A-LA nad resztą świata. Ale wg mojej skromnej wiedzy A-LA zostało przypisane działanie które należy do całej grupy [...]

probowalem na rowerze ale cos mi nie wyszlo, jakies takie za slabe obciazenie... no i za malo miesni jak dla mnie pracuje. Mi najlepiej wychodzi na Orbiterku, ale na wlasym (gdybym mial) to bym tego nie robil. A tak w klubie - nie moj i daje z siebie ile wlezie. Po zakoczeniu HIIT nie mozesz sie zatrzymac, tylko powinienies spokojnie tak dlugo [...]

mysle ze nic nie stosownego nie ma w tym linku ale nie wiem co modzi uwarzaja to zrobia.podalem co znalazlem w necie dla celow informacyjnych. podsumowujac sa 3 godne uwagi metody pomiaru:metoda rentgenowska,wazenie hydrostatyczne i pomiar kliperem faldy, wagi i cuda trzymane w dloniach mozna rozbic o kant du.py co do sniadania dobrym wyborem [...]

Zajrzałem wcześniej na Twój kanał na YT ale masz nawrzucane tyle filmików że dotarłem tylko 3 miesiące wstecz a ten jest z przed siedmiu, pytanie dlaczego tkwisz tak długo w górnej pozycji ? Co do do MU na drążku nie musi być wysoki drążek https://youtu.be/rBm9oT1prf4

[...] bokiem w praktyce okazywało się terenem podmokłym z błockiem lub wodą %-) Bieg głównie po płaskim, musiałam odpocząć od górek. Asfaltu tez trochę wpadło. Ogólnie miało być długo, a nie szybko i tak wyszło. Zmęczył mnie ten bieg bardzo. I pomyśleć, że kiedyś robiłam normalne treningi po 12-13km a długie biegi 20km+ %-) A teraz umieram po 12km. [...]

[...] aktywny bo pogoda piękna. W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą wyglądały lepiej. Ważne że smakują super :-) składniki na kotleciki [...]